3 A nem biztonságos kötődés leküzdésének módja a kapcsolatokban

Feliratkozás a hozzáértő pszichológus podcast Spotify Google Stitcher

Az egyensúlyról, amire nem gondolunk sokat, miután megtanultuk (gyermekként), vagy elkezdjük elveszíteni (mint idősebb), de az egyensúly elengedhetetlen az egészséges életmódhoz. < /p> Brock Armstrong Get-Fit Guy 2018. augusztus 21-én 8 perces ReadEpisode #403 Play Pause Hallgass mezítláb és 8 egyéb módon az egyensúly javításához. Ha szeretné hallgatni az audiót, kérjük, használja a Google Chrome -ot vagy a Firefoxot. utóbbi időben. És nemrégiben kaptam egy kérdést a Facebookon az egyensúly javításának módjairól, és úgy döntöttem, hogy itt az ideje, hogy nyilvánosan foglalkozzunk ezzel a témával. Tehát vessünk egy pillantást arra, hogy hogyan működik az egyensúly, miért van szükségünk rá, és mit tehetünk annak fenntartása érdekében. módokon. A talaj csúszóssá válik, amikor esik, idegen anyagokkal sima lesz, és gyakran dudorokkal és repedésekkel tele van. Régi ellenségünk gravitációja folyamatosan húz ránk, mintha csak arra várna, hogy felcsúszjunk és bukhassunk. Az a tény, hogy sikerül a nap nagy részében egyenesen maradnunk, valóban hihetetlen. Felnőttek számára erre csak akkor gondolkodunk, amikor merész látványosságokkal teszteljük annak korlátait. (Parkour bárki?) De minél idősebbek leszünk, annál inkább a világ kihívást jelent az egyensúlyunkra. Ezt szem előtt tartva, nem tűnik -e jó ötletnek a gyakorlásának folytatása?

Mielőtt eljutnánk ehhez, beszéljünk arról, hogy mi ténylegesen egyensúlyba kerül. egy olyan szenzorimotor vezérlő rendszerek komplex halmaza, amely tartalmazza a látás (látvány), a proprioception (érintés) és a vestibularis rendszer szenzoros bemeneteit (mozgás, egyensúly, térbeli orientáció). Fizikai környezet. Proprioception: Izmok és kötőszövetek idegei továbbadják a fizikai környezetünkben betöltött helyzetünket. Vestibularis rendszer: A belső fülünkben folyadék egyfajta szintként működik, és megmondja nekünk, hogy hol van a testünk az űrben. De ez egyre nehezebbé válik, amikor öregedünk, mivel látásunk gyengébbé válik, és mivel az izmok atrófiánk, a három rendszer közül kettő hatékonyan gyengítve, amelyekre támaszkodunk a jó egyensúly érdekében.

De ez nem csak egy az életkor problémája. Azok a fiatalok, akik javítani akarják atlétikai teljesítményüket, szintén jobb egyensúlyra van szükségük.

De ez nem csak az életkor problémája. Azok a fiatalok, akik javítani akarják atlétikai teljesítményüket, szintén jobb egyensúlyra van szükségük. Nézzünk szembe a tényekkel: az egyensúly a jó, erős technika fenntartásának nagy része, korcsolyázás, zuhanás, futás, ugrás, kerékpározás, dobás stb. A

egyensúlyt is kimutatták a sportolók sérüléseinek előrejelzésére. A mérleggyakorlás és akár az egyensúlyi edzésről is kimutatták, hogy csökkenti a labdarúgó és a röplabda játékosok sérüléseinek kockázatát. Pontosan ugyanabban az időben. Ez trükkös, és gyakorlatot igényel. Ez normális. Ez egyszerűen a tested, hogy a legjobban kitalálja, hogy hol tartózkodik az űrben, újra és újra.

Amikor az agyad elküldi az üzenetet, hogy álljon a test többi részének, akkor azt gondolhatja, hogy a teste 100% -ban nyugodt lesz. De ismét a világ a legjobb kívánságainak ellen dolgozik. A szél, a gravitáció, a föld szelíd forgása, az épület ingadozása, az idegrendszer károsodása, és sok más tényező arra kényszeríti a testét, hogy reagáljon, egyensúlyba hozza és újraküldjön. Ennek többnyire észrevétlennek kell lennie (kivéve, ha természetesen a szél magas, a Föld nincs a tengelyén, vagy csak kiszállt a scramblerről a vásáron), és automatikusan nem igényel semmiféle gondolatot vagy tevékenységet tőled.

Most, ha nem tud állni ezen erők hiányában, akkor az idegrendszerével probléma merül fel. Ez lehet szenzoros szinten (az izmaid annyira szorosak, hogy nem tudják meghatározni helyzetüket), vagy a feldolgozási szinten (a gerinc idegeken átadott információ lebomlik vagy blokkolva van).

Ne aggódj! Vannak dolgok, amelyeket megtehetünk ezzel kapcsolatban. Kezdjük egy pár teszttel. Szép és párhuzamos, a lábad csípőszélességével egymástól.

Mennyire érzed magad? Insítás? Érezheti, hogy a test reagál és újjáépít?

Ezután csukja be a szemét. Vegye figyelembe, ha vannak változások a nyugalom érzése között a szemed bezárása előtt és után. Mint már korábban mondtam, a szemed csak egy kis része (egyharmada) az érzékszervi bemeneti rendszernek, amelyre szüksége van az egyensúlyhoz. Az izmoknak, az inaknak és a csontoknak tudniuk kell, hol vannak, anélkül, hogy megnéznének. De minél rosszabbul kommunikálnak az agyval, annál inkább támaszkodsz a szemére, hogy javítsák a stabilitást.

Annak érdekében, hogy a test megfelelő kommunikációja legyen, abba kell hagynunk a szemet a munka elvégzéséhez. Fel kell ébrednünk az izmokat, ízületeket és más proprioceptorokat. Megbeszéljük, hogyan lehet ezt később megtenni. Egyelőre végezzünk újabb tesztet. Ez a tartalom nem helyettesíti a saját egészségügyi szolgáltató szakmai megítélését. Kérjük, keresse fel az engedélyezett egészségügyi szakembert minden egyes kérdéssel és kérdéssel kapcsolatban.

a szerzőről

Brock Armstrong Get-Fit Guy

Brock Armstrong volt a Get-Fit Guy Podcast házigazdája 2017 és 2021 között. , NCCP és CAC triatlon edző, valamint egy TNT tanúsítvánnyal rendelkező edző. Ezenkívül a Primal Egészségügyi Edző Intézet tanácsadó testületén és a Humán Potenciál Intézet vendégkarának tagja.

Kövesse a Facebook LinkedIn Pinterest feliratkozást a get-fit podcast Spotify Google Stitcher

goji és açai: javíthatják-e ezek az egzotikus bogyók az egészségét?

Monica Reinagel, M.S., L.D. , 2010 4-perces ReadPisode #19 Play Pause Hallgassa meg a szuperfruktusokat. Ha szeretné meghallgatni az audio -t, kérjük, használja a Google Chrome -ot vagy a Firefoxot.

Csodálatos gyógyító tulajdonságaik vannak. Valószínűleg látta néhány állítását. A szuperfutás gyümölcslevek állítólag javítják az energiát, a szexuális életét, az IQ -t és a hajszálát. Jobban aludni fogsz, lefogyni, tisztább bőrrel és 252 -re élsz. (Nem, valójában a Goji Juice egyik érve az, hogy egy srác állítólag minden nap evett, és állítólag 252 éves volt.)

Nem rossz a gyümölcslé számára. Nem csoda, hogy két dollárba kerül egy uncia.

Most vegye figyelembe, hogy a termékeket eladott emberek többsége. Bár úgy gondolom, hogy megfelelően bebizonyosodott, hogy ezek a termékek jelentősen javították az őket eladók pénzügyi helyzetét, nagyon kevés kutatás folyik a gyártók által nyújtott egészségügyi igények bármelyikének támogatására.

Valójában az orvosi irodalom nemrégiben végzett keresése csak egy tanulmányt jelentett-egy kettős vak, placebo-kontrollos tanulmány, amelyet egy Goji juice gyártó készített. A kutatók azt találták, hogy a terméküket fogyasztó emberek „fokozott általános jólét érzéseit” tapasztalták meg. Személy szerint azt gondolom, hogy hatékonyabban növelhetem az általános jólét érzésemet, ha napi 4 dollárt fektetnék be a nyugdíjazási alapba.

A lényeg

Kipróbáltam az Açai juice -t és goji bogyók voltak. Teljesen finomak, és biztos vagyok benne, hogy jók neked. De nem vagyok meggyőződve arról, hogy ezeknek a szuperfrontusoknak bármelyike kínál bármit, amit az egészséges táplálkozásból nem tud elérni. Valójában, mivel az antioxidánsok és a fitonutriensek együtt működnek, azt hiszem, hogy lényegesen jobb lenne, ha különféle gyümölcsöket és zöldségeket eszel (beleértve a goji -t és az Açai -t, ha tetszik), mint egy napi lövés a túl drága gyümölcsléből. –

De ha a beszámolók meggyőzték Önt, és van pénze, hogy égethessen, akkor néhány internetes és többszintű marketingszakembert nagyon boldoggá tehet. Aztán ismét elküldhet nekem egy csekköt is, ha havonta 120 dollár. Fogadok, hogy ez jobban érzi magát, mint az évek óta. Érdemes kipróbálni, nem az, hogy

adminisztratív

Ez Monica Reinagel, a Nutrition Diva, gyors és piszkos tippeivel a jól étkezéshez és a mesésnek.

Ezeket a tippeket az Ön adatainak és szórakoztatásához nyújtják, és nem szánták orvosi tanácsadásnak. Mivel mindenki más, kérjük, dolgozzon az egészségügyi szakemberével annak meghatározásában, hogy mi a megfelelő az Ön számára.

Látogasson el a NutritionDiva.quickandDirtytips.com webhelyre az epizód átiratához, valamint a mai témával kapcsolatos további információkhoz fűződő linkeket. Ha nekem táplálkozási kérdése van, küldjön egy e-mailt a [email protected] címre, vagy hagyjon nekem egy hangpostát a 206-203-1438 telefonszámon. Én is, mint mindig, a Facebookon és a Twitteren is elérhetem.

Köszönjük, hogy ma meghallgatta, és ne felejtsen el enni valami jót nekem!

források

acai bogyók öregedésgátló követelések; Tény vagy fikció? (Mark Stibich, PhD)

Mik a goji bogyók? (Cathy Wong)

Mi a fitonutriensek speciális táplálkozási ereje? (George Mateljan Alapítvány)

Túl sok antioxidáns lehet? George Mateljan Alapítvány

Randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos, klinikai vizsgálat a standardizált Lycium barbarum (GOJI) lé általános hatásairól, Gochi. (Journal of Alternative and Complementery Medicine)

acai bogyók fotó a Shutterstock jóvoltából. A koriandertől a mézig itt 6 otthoni gyógyszer a rózsaszín szem számára, hogy megállítsa a viszketést és a fájdalmat.

Bruce és Jeanne Lubin, akik tudták? 2017. március 1-jén 2 perces olvasás

Készítsen sós mosást

Az egyik első rózsaszín szemű otthoni gyógyszer, amelyet meg kell próbálnod, a sós szemmda. Keverjen össze egy csésze desztillált vizet és fél teáskanál sót egy serpenyőben, és forraljuk fel öt percig. Hagyja lehűlni. Ezután használjon Eyedropper vagy EyeCup, hogy mossa ki az érintett szemet. Ismételje meg naponta többször, ha minden felhasználás után sterilizálja az Eyedropper -t vagy a szemét. > A koriander egy klasszikus rózsaszín szemgyűjtés az ajurvédikus orvoslásban. Keverjen össze egy maroknyi korianderet csak annyi vízzel, hogy a turmixgép elinduljon, amíg finom püréje nem lesz. Szűrje ki a folyadékot, és tegye a pürédő korianderre néhány percig a zárt szemhéjon, majd törölje le a megkönnyebbülés érdekében.

Súgó rózsaszín szem viszketés

Keverje össze egy teáskanál babatmonot egy negyed csésze meleg vízzel. Áztassa a pamutgolyót az oldatba, és törölje le a szemhéjain. A baba sampon irritáció nélkül megtisztítja a fedelet, és a meleg víz nagyszerűnek érzi magát. Ügyeljen arra, hogy minden csúszáshoz tiszta pamutgömböt használjon a fertőzés elterjedésének elkerülése érdekében, és utána alaposan mossa meg a kezét. szem. Áztassa egy kamilla teazsákot meleg vízben, majd tartsa sűrítve az érintett szemre akár 10 percig. Naponta többször megismételheti a fertőzés leküzdését. Egy kis serpenyőben keverje össze négy teáskanál mézet egy csésze tejjel vagy vízzel, és forralja fel néhány percig. Hagyja teljesen lehűlni. Használja ezt a keveréket, hogy naponta többször mossa ki az érintett szemet, amíg jobban érzi magát. Tároljon minden maradékot a hűtőszekrényben a felhasználás között. Reszelje meg néhány nyers burgonyát egy sajtkendőre, kösse össze, és tegye az érintett szem szemhéjára. A burgonya összehúzó és fertőtlenítő tulajdonságai vannak, amelyek segítenek megnyugtatni a viszketést és az irritációt. És ne felejtsd el regisztrálni a hírlevelünket, és kövess minket a Facebookon és az Instagram -on!

Kép a Shutterstock jóvoltából. Egy tucat könyv. Miután évente ezreket takarítottak meg mindennapi tippek és egyszerű életmentők felhasználásával, saját vállalkozást indítottak abban a reményben, hogy megosztják tudásukat másokkal. Ismertek arról, hogy a barátaik hűtőszekrényeibe lépnek, hogy fejjel lefelé fordítsák a tojásaikat, hogy hosszabb ideig tartsanak. A jó hír az, hogy nyitottsággal, kemény munkával és támogatással legyőzheti azt. Jelenleg lejátszási problémákat tapasztalunk a Safari -n. Ha szeretné meghallgatni az audio -t, kérjük, használja a Google Chrome -ot vagy a Firefoxot. A gyors és piszkos

biztonságos kötődés egyértelmű előnyökkel jár a kapcsolat stabilitása és elégedettsége, valamint az önértékelés szempontjából. A bizonytalan kötődés leküzdése:

Keressen egy olyan partnert, akinek biztonságos ragaszkodási stílusa célzottan gyakorolja az érzelmileg intim és kiszolgáltatott munkákat az érzelmek szabályozásával és az interperszonális hatékonysági készségekkel a terápia révén. Ez az epizód egy háromrészes sorozat harmadik része Mellékelési stílusok. Az első leírja a négy ragaszkodási stílust. A második négy kritikus módszert ír le, amellyel a ragaszkodási stílusa befolyásolja a kapcsolatait. Ezek mintái, hogyan gondolkodunk, érezzük és cselekedjünk szoros kapcsolatokban. Az élet korai szakaszában alakulnak ki annak alapján, hogy miként kötődünk (vagy nem) az elsődleges gondozóinkhoz. A négy ragaszkodási stílus:

Biztonságos: bizalom, független, de közeli és nyitott a szeretet kifejezésére magabiztos módon partnereikkel. Elutasító-elkerülõ: magányos, nem érzi magát kényelmesen az érzelmi intimitással, és hajlamos elhúzni a közeli személyeket, ha sérülést vagy elutasítást éreznek. Aggódva elárasztva: A partnereik megnyugtatása, a közelség és az intimitás iránti intenzívebben és gyakran gyorsabban keresve, mint partnerük készen áll a félelmetes-elkerülhetetlen: az elkerülhető és szorongó, gyakran zavaros kattintson az erőforrásokra és vegyes jeleket adva a tolásról és a kapcsolat iránti vágyról.

Ha biztonságosan rögzítve látja magát, csodálatos! Szilárd alapja van az egészséges kapcsolatoknak. De ha a másik három stílus inkább relativálható, akkor tudja, hogy határozottan nem vagy egyedül. És vannak olyan dolgok, amelyeket megtehetsz, hogy a bizonytalanságok fölé emelkedjenek.

A nem biztonságos ragaszkodási stílusod nem a te hibád

Voltál -e valaha romantikus kapcsolatban, ahol a partnere egy pillanatra ragaszkodott, és a másikra távol volt, és küzdött a vegyes jelek megértéséért ? Vagy talán részt vett valakivel, aki folyamatosan bejelentkezett, gyakori megerősítésre szorult, hogy még mindig kedvelte őket, és talán még nem is bízott benne, hogy van saját helyed?